哪些食物对身体健康有益？

以下是一些对身体健康有益的食物： 1. 水果和蔬菜：富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。 2. 全谷类食物：如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和胆固醇水平。 3. 坚果和种子：富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，有助于保持心脏健康和控制体重。 4. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病和中风的风险。 5. 豆类：如豆腐、豆类、豆浆等，富含蛋白质、纤维素和矿物质，有助于控制血糖和胆固醇水平。 6. 低脂肪乳制品：如牛奶、酸奶等，富含钙和维生素D，有助于保持骨骼健康。 7. 绿茶：富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。 8. 橄榄油：富含健康脂肪酸，有助于保护心脏健康。 9. 草莓、蓝莓等浆果类水果：富含抗氧化剂和维生素C，有助于保护身体免受自由基的损害。