如何预防抑郁症？

1. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动，避免过度疲劳和压力。 2. 培养积极的心态：学会乐观、自信、自尊、自爱，避免消极情绪的影响。 3. 建立良好的人际关系：与家人、朋友、同事等建立良好的沟通和互动关系，避免孤独和孤立。 4. 学会应对压力：学会有效的应对压力的方法，如放松训练、冥想、瑜伽等。 5. 寻求帮助：如果出现抑郁症状，及时寻求专业的心理咨询和治疗，避免病情加重。