运动前后应该注意什么？
运动前：
1.热身：进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少运动中的受伤风险。
2.穿着：穿着合适的运动服装和鞋子，以保护身体和脚部。
3.饮食：运动前应适当进食，以提供足够的能量和营养。
4.水分：保持充足的水分摄入，以防脱水。
运动后：
1.放松：进行适当的放松运动，如拉伸、按摩等，以缓解肌肉疲劳。
2.补充水分：及时补充水分，以防脱水。
3.饮食：适当进食，以补充能量和营养。
4.休息：给身体充分的休息时间，以恢复体力和精神状态。
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