如何改善睡眠质量？
改善睡眠质量的方法包括保持规律的睡眠时间、减少饮酒、咖啡因和烟草的摄入、保持舒适的睡眠环境、避免过度使用电子设备、适量锻炼身体和放松心情等。此外，您可以考虑尝试一些自然的睡眠辅助方法，如芳香治疗、冥想和瑜伽等。如果以上方法无效，建议咨询专业医生或睡眠专家。
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