如何预防尿路感染？

预防尿路感染的关键策略包括饮食和生活习惯的改变。首先，保持良好的个人卫生非常重要。建议经常洗手，尤其是在如厕前后。其次，保持足够的水分摄入，每天饮用足够的水有助于冲洗尿路。同时，注意避免尿憋留，尽量不要憋尿，定时排尿有助于清洁尿路。此外，排空膀胱后，女性从前向后擦拭会减少细菌进入尿道的风险。穿棉质内裤，透气性好，避免长时间穿紧身裤或合成材质内衣。不要过度清洗阴部，以免破坏有益的细菌平衡。避免过多摄入刺激性食物，如咖啡、辣椒等，这些可能加剧尿路感染症状。最后，尽量避免过多使用抗生素，因为长期使用会导致细菌耐药性。综上所述，在保持个人卫生、饮食健康和保持适当的生活习惯方面，您可以预防尿路感染。