经常吃肉好吗？对身体好处多还是坏处多？

经常吃肉对身体的好处和坏处都有。肉类是蛋白质、铁、锌和维生素B12的重要来源，这些营养素对身体健康至关重要。然而，过量的肉类摄入可能会增加患心脏病、中风、糖尿病和某些癌症的风险。此外，肉类中的饱和脂肪和胆固醇也可能导致高血压和高胆固醇。 因此，建议适量食用肉类，每天摄入量不超过100克。此外，选择瘦肉，如鸡肉、火鸡肉、鱼肉和牛肉的瘦部分，以减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。同时，增加蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入，以获得更多的纤维和其他营养素。最后，避免过度烹饪肉类，以减少产生致癌物质的风险。