坐办公室容易发胖怎么办？

首先，要意识到坐办公室容易发胖的原因是长时间的静坐和缺乏运动。因此，建议你采取以下策略来帮助你控制体重： 1. 每小时起身活动一下：每隔一小时，起身走动一下，做一些伸展运动，这有助于缓解长时间坐着的不适感，同时也可以促进血液循环和新陈代谢。 2. 坚持运动：在工作之余，尽量安排一些运动时间，比如早上起床后去慢跑，或者晚上下班后去健身房。如果时间不允许，可以选择步行或骑自行车上下班，这样也可以增加运动量。 3. 控制饮食：办公室里往往会有很多零食和高热量的食物，建议你尽量避免这些食物，选择健康的食物，比如水果、蔬菜、瘦肉等。同时，要控制饮食量，避免暴饮暴食。 4. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助你控制食欲，同时也可以促进新陈代谢，有助于减肥。 总之，要想控制体重，关键是要坚持运动和控制饮食，同时也要注意长时间坐着的不良影响，采取一些措施来缓解。