坚果和水果哪个更加健康？

坚果和水果都是健康的食物，但它们的营养成分和功效略有不同。 坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，如不饱和脂肪酸、维生素E、镁、铜等。它们有助于降低胆固醇、控制血糖、保护心脏健康、增强免疫力等。 水果则富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质，如维生素C、钾、类胡萝卜素、花青素等。它们有助于预防慢性疾病、促进消化、增强免疫力、保护皮肤健康等。 因此，坚果和水果都是健康的食物，可以根据个人的口味和需求进行选择和搭配。