坐办公室久了怎样预防腰椎疼？

1. 坐姿正确：保持坐姿端正，双脚平放在地面上，膝盖与臀部呈90度角，背部挺直，不要弯曲或扭曲腰部。 2. 经常活动：每隔一段时间就起身活动一下，可以走动、做一些伸展运动，缓解腰部压力。 3. 使用支撑：可以使用腰垫或靠垫来支撑腰部，减轻腰部压力。 4. 调整桌椅高度：桌椅高度应该适合自己的身高，避免弯腰或者伸直手臂来操作电脑。 5. 注意休息：工作时间过长时，应该适当休息，放松身体，避免长时间保持同一姿势。 6. 加强锻炼：适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，预防腰椎疼痛。