如何降低血压？

以下是一些降低血压的方法： 1. 控制饮食：减少盐的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪乳制品的摄入量。 2. 减轻体重：减轻体重可以降低血压。 3. 增加体育锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。 4. 减少饮酒：饮酒过量会导致高血压。 5. 控制压力：学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。 6. 停止吸烟：吸烟会导致血压升高。 7. 定期检查血压：定期检查血压可以及早发现高血压并采取措施。 请注意，如果您已经被诊断为高血压，请遵循医生的建议并按时服药。