如何避免久坐导致的不适？

以下是一些避免久坐导致不适的建议： 1. 定时休息：每隔一段时间就站起来走动一下，或者做一些伸展运动，以缓解肌肉疲劳和僵硬。 2. 调整座位：调整座位高度和角度，使得膝盖和臀部呈90度角，脚平放在地面上，以减轻腰部和颈部的压力。 3. 使用支撑：使用腰垫、靠垫或者脚垫等支撑物，以减轻身体的压力。 4. 坐姿正确：保持坐姿正确，不要弯腰驼背或者翘二郎腿，以避免对身体造成不必要的压力。 5. 坚持运动：定期进行适当的运动，如散步、跑步、瑜伽等，以增强身体的柔韧性和耐力。 6. 控制久坐时间：尽量减少久坐时间，可以通过设置提醒、使用站立式办公桌等方式来控制久坐时间。 7. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，避免过度饮食和摄入过多的咖啡因和糖分，以减少身体的不适。