如何通过游泳锻炼全身肌肉？

游泳是一项锻炼全身肌肉的优秀运动，但如果你想最大限度地利用它来锻炼肌肉，需要注意以下几点。首先，正确的泳姿对锻炼效果至关重要。在游泳时保持身体水平，头部下沉，双臂前伸，腿蹬背部。其次，增加游泳强度和时间，逐渐增加游泳时间和距离，以提高心肺功能和肌肉耐力。第三，可以添加一些游泳辅助器材，如泳板和蛙鞋等，以增加游泳强度，促进肌肉生长。最后，适当摄入蛋白质和碳水化合物，以支持肌肉修复和生长。综合运动和饮食，游泳可有效锻炼全身肌肉。