如何避免熬夜造成的危害？

熬夜看似是一件普通的事情，但实际上会对人体造成很大的危害，例如睡眠不足、身体疲劳、免疫力下降等。如何避免熬夜造成的危害？首先，要养成良好的作息习惯，早睡早起是最好的选择。其次，要避免夜间过度刺激，例如电视、手机等，这会使人兴奋难以入睡。第三，饮食要健康，不要吃刺激性食物和含咖啡因的饮料。最后，如果不得不熬夜，也要适当休息，避免连续工作过久时间造成的身体疲劳。总之，良好的作息习惯和合理的饮食习惯是避免熬夜危害的有效方法。