怎样才能抵御外部压力？

面对外部压力的时候，我们可以采取以下一些方法： 一、调整心态，保持正面的情绪。面对困难，我们要想办法积极应对，保持乐观向上的态度，尽力克服困难。 二、表达自己的想法和感受，寻求支持和帮助。面对压力，我们通常需要倾诉自己的心声，找到可以倾诉的对象，或者寻求心理医生的帮助。 三、寻找解决问题的方法。当遇到外部压力时，我们要分析问题，找到解决问题的方法。比如调整自己的行为，或者更换环境等。 四、保持自信，自我认同。在遇到外部压力的时候，我们要坚信自己有能力克服困难，要对自己的能力和自身价值有一定的认知和认同。 五、积极锻炼身体，保持身体健康。身体健康对于应对外部压力非常重要，可以通过运动或者休息等方式保持良好的身体状态。 总之，应对外部压力是一项需要长期努力的工作，需要不断提高自己的心理素质和抗压能力。