怎么克服拖延症？

克服拖延症的关键是培养自我管理技能和积极心态。以下是一些建议： 1.制定清晰的目标和计划：制定明确的时间表和目标，将任务分成小部分，并逐一完成。 2.优先安排任务：将优先级高的任务放在最前面，这样就不会被时间紧迫的任务吞噬。 3.避免干扰：减少浪费时间的干扰，如社交媒体、电话等，专注于当前任务。 4.建立习惯：将任务变成习惯，让自己养成良好的习惯。 5.奖励自己：完成任务后给自己一些奖励，这样能增强自我激励的力量。 6.保持积极的态度：保持乐观的态度，相信自己能够完成任务。 7.寻求支持：寻求他人的帮助和支持，如朋友、家人或专业人士的协助。 这些方法需要持之以恒，才能真正有效果。希望以上建议能帮助你克服拖延症，提高效率和成就感。