难过的时候怎么发泄情绪?

难过的时候发泄情绪，不仅是一种心理需求，也是保护自己的有效方式。正当发泄时，人们对承受的风险会感到宽容、冷静和力量。但要选择正确而有效地方式来表达情绪。 ①文字表达：大多数时候都很适合说出想说的话来发泄情绪。通常我们会选择在上半夜写下自己真实的心声——例如收敛了好久但一直能够牵动心弦的电子明信片、隐忍不语而流下了眼泪之后却厚颜无耻地公然流语之笔……总之将释怀与文字化尤其是作者要使用大量形容词人格化代名词一般性代词来表达对生命中感到闷闷、气愤、孤独等剧烈的不幸情愫. ② 运动发泄: 难过时应尝试运动发泄, 如 散步, 跳舞, 篮球 , 游戏 , 等 . 运动有利于减压 , 纳出 大量‘ 精神上 ‘ 对立 和 ‘ 沮丧 ‘ 的 末端三因子 , 醒神 高昂 ; 同 时更能帮助人们理顺/畅所思; 运动有利于中风康复 / 神圣原姓 . ③\【寻找乐趣】:\ 集体工作 (e.g.): \ 1) 书画+ shūhú \ 2) 魔术 + móshù \ 3) KTV + karaoke 4 ) Flickr + photoshop 5 ) DIY 6 ), Blogging 7 ) Drama 8 game 9 music 10 movie