如何摆脱拖延症，高效完成任务？

拖延症是一种常见的问题，但是你可以采取一些策略来帮助你高效完成任务。首先，你需要设定明确的目标。确保你知道自己想要取得什么成果，并将其写下来以便参考。接下来，将大型任务分解成更小的部分，这样就不会感到不知所措。你可以使用时间表或日程安排表，将时间分配给每个任务。将时间表贴在可见的地方，这样你就可以随时回顾，并确保你按照计划完成任务。 你可以设置奖励机制，当你完成任务时，给自己一个奖励。这可以激励你完成任务并保持积极性。此外，避免分心，集中精力完成任务，关闭电子邮件/社交媒体等通知，集中注意力完成任务。最后，不要过度劳累。拖延可能是你感到疲劳的原因之一。确保你得到充足的休息和睡眠，这样你就可以更清晰地思考和更愉悦地完成任务。