如何提高运动耐力？

提高运动耐力需要长期坚持锻炼和恰当的饮食。首先，建议通过慢跑、快走等有氧运动来增强心肺功能和提高耐力。逐渐增加运动强度和时间，可以连续进行运动，例如慢跑30分钟或快走1小时。另外，不要忽视力量训练，可以提高肌肉耐力和韧性，如仰卧起坐、深蹲、俯卧撑等。此外，适量的休息和充足的睡眠也非常重要，可以帮助身体恢复和增加耐力。饮食方面，应摄入适量的高蛋白质、低脂肪、高维生素和矿物质的食物，例如鸡胸肉、鱼、水果和蔬菜等。最后，注意不要过度训练或过度饮食，以免损害身体健康。