如何选择适合自己的睡眠时间？

选择适合自己的睡眠时间，需要充分了解自己的身体和作息规律。通常，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，但实际需求因个体差异而异。建议尝试在相同的时间上床，在自然醒的情况下确定自己的睡眠需求。此外，保持规律的作息，建立良好的睡眠习惯，避免夜间噪声和刺激，保持睡眠环境的舒适，可以帮助提高睡眠质量。如果有长期睡眠问题，建议咨询医生或专业睡眠机构的专家。