如何预防腰痛？

要预防腰痛，需要注意以下几点： 1. 维持良好的姿势：避免久坐或久站，保持身体直立，不要过度弯曲或扭转腰部。 2. 适度运动：进行适当的锻炼可以增强腰部肌肉和韧带，减少腰部受伤风险。 3. 控制体重：过重会增加腰部压力，因此需要减轻体重。 4. 避免长时间低头：长时间低头看手机或电脑会增加颈椎和腰椎的压力，导致腰痛。 5. 改善睡姿：选择合适的床垫和枕头，保持正确的睡姿，避免长时间的扭曲。 6. 规律作息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳，因为疲劳会降低我们对不良姿态和不适感觉的认知。 通过以上方法，可以有效预防腰痛的发生。如果您持续感到腰痛或症状严重，建议尽快就医。