如何营养均衡饮食？

营养均衡的饮食需要包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质食物和乳制品。每一餐中应该包含这些食物的一部分。谷物可以提供能量和纤维，蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，蛋白质食物可以提供身体所需的氨基酸和必需脂肪酸，乳制品可以提供钙质。此外，应该尽量选择健康的脂肪，如鱼油、橄榄油和坚果而非饱和脂肪和反式脂肪。同时尽量减少加工食品和高糖饮料的摄入。总的来说，坚持多样化、适量、平衡的饮食习惯是营养均衡的关键。